27.04-02.05.2018
02.05-07.05.2018
JOGA I 
DLA PAŃ I PANÓW ! SINGLI I PAR
Cel detoxu: oczyszczenie organizmu z toksyn, włączenie procesów samoregulacji i samo uzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne”), odkwaszenie (dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej), odciążenie i regeneracja wątroby, przywrócenie stanu równowagi organizmu
W programie – głęboki detoks - oczyszczanie organizmu z toksyn, odkwaszenie (dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej), codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaks + porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia.
Dzięki odpowiedniej diecie, jogowym asanom, transformującym i wspomagającym detoks ćwiczeniom oddechowym i oczyszczającej medytacji zregenerujesz ciało i duszę.
A dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i chronicznymi napięciami wywołanymi przez stres.
Efekt sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – ubytek wagi !)
Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące
Program
8.00-9.30 – poranna sesja - ćwiczenia oddechowe, medytacja, powitanie słońca,
asany na dobry początek dnia, relaks
9.30-10.00 śniadanie
10.00-13.00 czas wolny
13.00-13.30 obiad
13.30- 15.30 czas wolny
15.30-16.30 sesja jogi wg Sivanandy
16.30-17.30 zdrowy kręgosłup
17.30-18.00 kolacja
19.30-20.30 zajęcia wieczorne – koncert na instrumenty tybetańskie, medytacje, relaks, wykłady na temat zdrowego stylu życia.
Czas wolny – spacery, wyprawy na szlaki, nordic walking, siłownia, grota solna, rowery, masaże, zabiegi, SPA itp.
Zamiast diety dr Dąbrowskiej możesz wybrać dietę pełnowartościową naturalną – 1200 kalorii.
Przykładowy jadłospis diety warzywno-owocowej wg dr Dąbrowskiej :
Śniadanie:
- sok z marchwi
- zakwas buraczany na ciepło
- pół grejpfruta
- pierwsza surówka: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, cebula, zielona pietruszka
- druga surówka: kapusta czerwona, jabłko, chrzan, szczypiorek
- gotowany brokuł przyprawiony koperkiem i oregano
Obiad:
- szaszłyk owocowy
- pierwsza surówka: kalarepa, marchew, jabłko, rukola, sok z cytryny
- druga surówka: kiszony ogórek, pomidor, papryka zielona, zielona pietruszka
- gołąbki warzywne z kapusty włoskiej, sos pomidorowy
- kapuśniak z kapusty kiszonej
- kompot z jabłek i suszonych śliwek lub herbata owocowa
Kolacja:
- sok wielowarzywny
- pierwsza surówka: cukinia z czosnkiem, ocet jabłkowy, szczypiorek
- druga surówka: sałata masłowa, papryka czerwona, cebula biała, koperek
- mus z jabłek i suszonych moreli
Przykładowy jadłospis diety pełnowartościowej – naturalnej:
Śniadanie:
- sok z marchwi
- zakwas buraczany na ciepło
- musli z ziaren pszenicy, siemię lniane, maślanka, chleb pełnoziarnisty
- pasta z soczewicy
- masło
- surówka: marchew, por, jabłko, zielona pietruszka
- melon
Obiad:
- zupa pieczarkowa z łazankami razowymi
- kotleciki z czerwonej fasoli
- kasza pęczak z sosem curry
surówka: kapusta kiszona, jabłko, marchew, zielona pietruszka - kiwi
- herbata ziołowa
Kolacja: - sok z buraka i jabłka
- surówka: pomidor, ogórek kiszony, cebula, rukola
- ryba duszona w warzywach
- chleb pełnoziarnisty
- masło
- herbata owocowa
Dieta oczyszczająca dr Ewy Dąbrowskiej w najkrótszym czasie doprowadza organizm do równowagi, pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.
Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:
- normalizację poziomu cukru we krwi
- stabilizację ciśnienia krwi
- obniżenie poziomu cholesterolu
- rozpuszczanie zakrzepów
- zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
- zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
- pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
- usuwanie zmian zwyrodnieniowych
- utratę nadwagi
Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych
.
O zasadach stosowania diety dr Dąbrowskiej oraz o przeciwwskazaniach do jej stosowania przeczytasz na www.ewadabrowska.pl
Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe – swoją decyzję skonsultuj z lekarzem.
Zamieszkamy w pensjonacie położonym na skraju leśnego masywu Lubania Wielkiego 922 m.n.p.m. w pobliżu czystego potoku, w miejscowości Rabka Zdrój (w Beskidzie Wyspowym w paśmie Karpat).
Położenie stwarza dobre warunki wypoczynku przez cały rok, bazę wypadową na szlaki turystyczne Beskidu Wyspowego i Gorców.
Atuty Rabki to nie tylko położenie i odpowiedni klimat; oprócz tego jest tu wiele złóż mineralnych oraz solanek, które pomagają w leczeniu i rehabilitacji. Inne atrakcje to:
- Tężnie solankowe w Parku Zdrojowym – wykorzystują fakt, że miejscowe solanki są jednymi z najsilniejszych solanek jodowo-bromowych; doskonale sprawdzają się w leczeniu oraz profilaktyce astmy oskrzelowej i schorzeń górnych dróg oddechowych.
- Muzeum Polskich Rekordów i Osobliwości – prezentowane są tu przedmioty i dokumenty związane z ustanawianiem rekordów lub osobliwościami, m.in. najmniejszy rower świata i przyrząd do pomiaru balonów z gumy do żucia.
- Muzeum Orderu Uśmiechu – zgromadzono tu wiele pamiątek związanych z odznaczonymi osobami, m.in. Anną Dymną i Szymonem Kobylińskim.
Rabka specjalizuje się w leczeniu schorzeń układu oddechowego i krążenia, alergii, chorób reumatycznych, układu nerwowego oraz cukrzycy
W pensjonacie pokoje jedno-, dwu- i trzyosobowe z łazienkami. Niektóre pokoje mają balkony z widokiem na panoramę Beskidów. Na balkonach są wygodne leżaki.
Dla niektórych pewną niedogodnością może byc położenie pensjonatu blisko drogi (pokoje od strony drogi mają klimatyzację).
Do dyspozycji siłownia, komnata solna z tężnią, boiska sportowe, masaże, SPA , wypożyczanie rowerów. W pobliżu leśne ścieżki zdrowia dla spacerowiczów.
Dojazd we własnym zakresie (możliwy dojazd transportem publicznym)
Pobyt zaczyna się obiadem , kończy śniadaniem.
Zajęcia prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych, absolwentka Studiów Podyplomowych Coaching Zdrowia i i Żywienia . O kwalifikacjach Ireny Kertyczak przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl
Cena
|
Pokój standard dwuosobowy |
Pokój standard jednoosobowy |
Pokój komfort dwuosobowy |
Pokój komfort jednoosobowy |
|
|
Opłata za osobę w zł |
995 | 1250 | 1150 | 1380 |
| Dopłata do diety 1200 kalorii | 75 | 75 | 75 | 75 |
Różnica między pokojami standard i komfort : w komforcie jest na podłodze wykładzina, w standardzie - panele, w łazience jest suszarka, w standardzie nie ma suszarki , w pokojach biała pościel, w standardzie - kolorowa , fotele, w standardzie - krzesła, biurko komputerowe, mała ława. W standardzie jest stół, nie ma biurka .
Dodatkowo wymagana opłata klimatyczna 3,10 zł /doba/osoba
W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia, komnata solna z tężnią , siłownia. Odpłatnie można skorzystać z masaży, małego SPA,
Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com
Proszę podac rodzaj pokoju (standard/komfort)
Wybór pokoi zgodnie z kolejnościa zgłoszeń
Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki – 300 zł na konto ośrodka. Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc
Przyjedź, aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnego, zdrowego, pełnego energii lata.