JOGA I DETOKS

 

Dłuuugi weekend  majowy

DLA PAŃ I PANÓW !

28 KWIETNIA - 3 MAJA 2017

W programie – głęboki detoks - oczyszczanie organizmu z toksyn (dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej), codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” – joga – oddech – medytacja - relaks.

Dzięki odpowiedniej diecie, transformującym i wspomagającym detoks ćwiczeniom oddechowym, jogowym asanom i oczyszczającej medytacji zregenerujesz  ciało i duszę.

A dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i chronicznymi  napięciami wywołanym przez stres.

Efekt sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, OCZYSZCZENIE witalność, regeneracja !

Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące!

Zapisz się już teraz !

Program

 7.30-9.00 – poranna sesja  - ćwiczenia oddechowe, medytacja, powitanie słońca,       

                   asany na dobry początek dnia, relaks

 9.00- 9.30  śniadanie

 9.30-13.00 czas wolny

13.00-13.30 obiad 

13.30- 15.30 czas wolny

15.30-16.30 sesja jogi wg Sivanandy

16.30-17.30 zdrowy kręgosłup 

17.30-18.00 kolacja

19.30-20.30 zajęcia wieczorne – wykłady, medytacje, relaksacje

Czas wolny – spacery, nordic walking, basen, sauna, jacuzzi, siłownia, grota solna,

Dodatkowo można będzie skorzystać z oferty naszej „etatowej” masażystki oLI,

która tym razem przygotowała dla nas „tematyczny”, refleksologiczny zabieg głęboko detoksyfikujący. Trwa on 1,5 h. Joasia roz­po­czyna od prze­pro­wa­dze­nia krót­kiego wywiadu a potem, podczas  zabiegu sty­mu­luje wybrane strefy neu­ro­odru­cho­we oraz punk­ty neu­ro­lo­gicz­ne pobu­dzające w orga­ni­zmie pro­ces detok­sy­ka­cji. Dla­tego też zabieg ten z powo­dze­niem może być sto­so­wany w trakcie detoksów, tera­pii odtru­wa­ją­cej ciało z niko­tyny lub innych uży­wek. Zabieg jest prze­zna­czony zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Oprócz tego zabiegu - standardowa oferta na rekfleksologię twarzy, stóp i japoński lifting J
 

Przykładowy jadłospis diety warzywno-owocowejwg dr Dąbrowskiej :

Śniadanie:

• sok z marchwi
• zakwas buraczany na ciepło
• pół grejpfruta
• pierwsza surówka:  sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, cebula, zielona pietruszka
• druga surówka: kapusta czerwona, jabłko, chrzan, szczypiorek
• gotowany brokuł przyprawiony koperkiem i oregano

Obiad:

• szaszłyk owocowy
• pierwsza surówka: kalarepa, marchew, jabłko, rukola, sok z cytryny
• druga surówka: kiszony ogórek, pomidor, papryka zielona, zielona pietruszka
• gołąbki warzywne z kapusty włoskiej, sos pomidorowy
• kapuśniak z kapusty kiszonej
• kompot z jabłek i suszonych śliwek lub herbata owocowa

Kolacja:

• sok wielowarzywny
• pierwsza surówka: cukinia z czosnkiem, ocet jabłkowy, szczypiorek
• druga surówka: sałata masłowa, papryka czerwona, cebula biała, koperek
• mus z jabłek i suszonych moreli

Zamiast diety dr Dąbrowskiej możesz wybrać dietę pełnowartościowa naturalną

Przykładowy jadłospis diety pełnowartościowej – naturalnej:

Śniadanie:

• sok z marchwi
• zakwas buraczany na ciepło
• musli z ziaren pszenicy, siemię lniane, maślanka, chleb pełnoziarnisty
• pasta z soczewicy
• masło
• surówka: marchew, por, jabłko, zielona pietruszka
• melon

Obiad:

• zupa pieczarkowa z łazankami razowymi
• kotleciki z czerwonej fasoli
• kasza pęczak z sosem curry
  surówka: kapusta kiszona, jabłko, marchew, zielona pietruszka
• kiwi
• herbata ziołowa
  Kolacja:
• sok z buraka i jabłka
• surówka: pomidor, ogórek  kiszony, cebula, rukola
• ryba duszona w warzywach
• chleb pełnoziarnisty
• masło
• herbata owocowa

Dieta oczyszczająca dr Ewy Dąbrowskiej w najkrótszym czasie doprowadza organizm do równowagi, pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.

Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:

• normalizację poziomu cukru we krwi
• stabilizację ciśnienia krwi
• obniżenie poziomu cholesterolu
• rozpuszczanie zakrzepów
• zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
• zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
• pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
• usuwanie zmian zwyrodnieniowych
• utratę nadwagi

Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych.

O zasadach stosowania diety dr Dąbrowskiej oraz o przeciwwskazaniach do jej stosowania  przeczytaj koniecznie na www.ewadabrowska.pl

W przypadkach chorób przewlekłych – wskazana konsultacja lekarska przed podjęciem decyzji o przyjeździe. 

Zamieszkamy w pensjonacie położonym na skraju leśnego masywu Lubania Wielkiego 922 m.n.p.m. w pobliżu czystego potoku, w miejscowości Rabka Zdrój (w Beskidzie Wyspowym w paśmie Karpat).

Położenie stwarza idealne warunki wypoczynku przez cały rok, bazę wypadową na szlaki turystyczne Beskidu Wyspowego i Gorców.

Atuty Rabki to nie tylko położenie i odpowiedni klimat, oprócz tego jest tu wiele złóż mineralnych oraz solanek, które pomagają w leczeniu i rehabilitacji. Inne atrakcje to:

• Tężnie solankowe w Parku Zdrojowym – wykorzystują fakt, że miejscowe solanki są jednymi z najsilniejszych solanek jodowo-bromowych; doskonale sprawdzają się w leczeniu oraz profilaktyce astmy oskrzelowej i schorzeń górnych dróg oddechowych.
• Muzeum Polskich Rekordów i Osobliwości – prezentowane są tu przedmioty i dokumenty związane z ustanawianiem rekordów lub osobliwościami, m.in. najmniejszy rower świata i przyrząd do pomiaru balonów z gumy do żucia.
• Muzeum Orderu Uśmiechu – zgromadzono tu wiele pamiątek związanych z odznaczonymi osobami, m.in. Anną Dymną i Szymonem Kobylińskim.

W pensjonacie pokoje jedno-,  dwu- i trzyosobowe z łazienkami. Pokoje mają balkony z widokiem na panoramę Beskidów. Na balkonach są wygodne leżaki.

Do dyspozycji siłownia, komnata solna z tężnią, boiska sportowe, masaże, SPA , wypożyczanie rowerów. W pobliżu leśne ścieżki zdrowia dla spacerowiczów.

Dojazd we własnym zakresie (możliwy  dojazd transportem publicznym)

Zaczynamy w piątek obiadem o  13.30,   kończymy w środę śniadaniem.

Prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni  ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych. O kwalifikacjach Ireny Kertyczak  przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

 Cena:

Opłata za osobę   w  zł	Pokój standard   dwuosobowy	Pokój standard   jednoosobowy	Pokój komfort   dwuosobowy	Pokój komfort jednoosobowy
Opłata do 15 marca	985	1150	1100	1275
Opłata po 16 marca	1150	1325	1250	1395
Dopłata do diety 1200 kalorii	75	75	75	75

Dodatkowo wymagana opłata klimatyczna 3,10 zł /doba/osoba

W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia, komnata solna z tężnią , siłownia. Odpłatnie można skorzystać z masaży, małego SPA,

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki – 300 zł  na konto ośrodka. Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc.

Przyjedź aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnego, zdrowego, pełnego energii lata.  

Zapraszam serdecznie

Irena Kertyczak