JOGA I 
Cel detoksu: oczyszczenie organizmu z toksyn, włączenie procesów samoregulacji i samouzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne”), odkwaszenie (dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej), odciążenie i regeneracja wątroby, przywrócenie stanu równowagi organizmu, utrata wagi.
W programie – głęboki detoks, codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaksacje + koncerty mis, gonów, dzwonków i innych instrumentów + porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia
Dzięki odpowiedniej diecie, jogowym asanom, transformującym i wspomagającym detoks ćwiczeniom oddechowym i oczyszczającej medytacji zregenerujesz ciało i duszę.
A dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i chronicznymi napięciami wywołanymi przez stres.
DLA PAŃ I PANÓW ! SINGLI I PAR
Efekt sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – ubytek wagi !)
Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące !
Program
8.00-9.30 – poranna sesja – ćwiczenia oddechowe, medytacja, powitanie słońca,
asany na dobry początek dnia, relaks
9.30-10.00 śniadanie
10.00-13.00 czas wolny
13.00-13.30 obiad
13.30- 15.30 czas wolny
15.30-16.30 sesja jogi wg Sivanandy
16.30-17.30 zdrowy kręgosłup
17.30-18.00 kolacja
19.30-20.30 zajęcia wieczorne – koncert na misach, gongach, dzwonkach i innych instrumentach, medytacje, relaks, wykłady na temat zdrowego stylu życia.
Czas wolny – spacery, nordic walking, siłownia, grota solna, rowery, masaże, zabiegi, SPA, wyprawy w Góry Świętokrzyskie itp.
Przykładowy jadłospis diety warzywno-owocowej wg dr Dąbrowskiej :
Śniadanie (przykład) :
- sok z marchwi
- zakwas buraczany na ciepło
- pół grejpfruta
- pierwsza surówka: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, cebula, zielona pietruszka
- druga surówka: kapusta czerwona, jabłko, chrzan, szczypiorek
- gotowany brokuł przyprawiony koperkiem i oregano
Obiad (przykład) :
- pierwsza surówka: kalarepa, marchew, jabłko, rukola, sok z cytryny
- druga surówka: kiszony ogórek, pomidor, papryka zielona, zielona pietruszka
- gołąbki warzywne z kapusty włoskiej, sos pomidorowy
- kapuśniak z kapusty kiszonej
- kompot z jabłek i suszonych śliwek lub herbata owocowa
Kolacja (przykład) :
- pierwsza surówka: cukinia z czosnkiem, ocet jabłkowy, szczypiorek
- druga surówka: sałata masłowa, papryka czerwona, cebula biała, koperek
- mus z jabłek i suszonych moreli
Dieta oczyszczająca dr Ewy Dąbrowskiej w najkrótszym czasie doprowadza organizm do równowagi, pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.
Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:
- normalizację poziomu cukru we krwi
- stabilizację ciśnienia krwi
- obniżenie poziomu cholesterolu
- rozpuszczanie zakrzepów
- zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
- zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
- pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
- usuwanie zmian zwyrodnieniowych
- utratę nadwagi
Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych.
O zasadach stosowania diety dr Dąbrowskiej oraz o przeciwwskazaniach do jej stosowania przeczytasz na www.ewadabrowska.pl
Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe – swoją decyzję skonsultuj z lekarzem !
Zamieszkamy w Ośrodku Margaretka Świętokrzyska, położonym w pobliżu Gór Świętokrzyskich
Atrakcje w okolicy – Święty Krzyż (Łysa Góra ) 29 km, Święta Katarzyna – 10 km, Łysica – 10 km,
Zamek w Chęcinach – 33 km, Jaskinia Raj – 27 km, Muzeum w Nowej Słupi – 29 km,
Zamek w Bodzentynie 15 km, Rezerwat Barcza – 16 km .
Pokoje jedno i dwuosobowe z łazienkami . Apartamenty.
Dojazd we własnym zakresie (możliwość odbioru ze stacji kolejowej w Kielcach ) .
Pobyt zaczynamy obiadem, kończymy śniadaniem.
Prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych. Wykwalifikowany coach zdrowia i żywienia. O kwalifikacjach Ireny Kertyczak przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl
W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia.
Pokój dwuosobowy 1150 zł od osoby
Pokój jednoosobowy 1350 zł
Pokój jednoosobowy w apartamencie – 1290 zł
Odpłatnie można skorzystać z bogatej oferty masaży i zabiegów fizjoterapeutycznych.
Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com
Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki – 400 zł . Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc.
Przyjedź, aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnej, zdrowej, pełnej energii zimy.