JOGA I DETOKS

DLA PAŃ I PANÓW !

JOGA I  detox-ernaehrung

Cel detoksu: oczyszczenie organizmu z toksyn, włączenie procesów samoregulacji i samouzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne”), odkwaszenie (dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej), odciążenie i regeneracja wątroby, przywrócenie stanu równowagi organizmu, utrata wagi.

 

W programie – głęboki detoks, codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaksacje + koncerty mis, gonów, dzwonków i innych instrumentów  + porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia

Dzięki odpowiedniej diecie, jogowym asanom,  transformującym i wspomagającym detoks ćwiczeniom oddechowym i oczyszczającej medytacji zregenerujesz  ciało i duszę.

A dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i  chronicznymi  napięciami wywołanymi przez stres.

DLA PAŃ I  PANÓW !    SINGLI  I  PAR 

Efekt sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – ubytek wagi !)

Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące !

Program

  8.00-9.30 – poranna sesja  – ćwiczenia oddechowe, medytacja, powitanie słońca,       

                   asany na dobry początek dnia, relaks

  9.30-10.00 śniadanie

10.00-13.00 czas wolny

13.00-13.30 obiad 

13.30- 15.30 czas wolny

15.30-16.30 sesja jogi wg Sivanandy

16.30-17.30 zdrowy kręgosłup 

17.30-18.00 kolacja

19.30-20.30 zajęcia wieczorne – koncert na misach, gongach, dzwonkach i innych instrumentach,  medytacje, relaks, wykłady na temat zdrowego stylu życia.

Czas wolny – spacery, nordic walking, siłownia, grota solna, rowery, masaże, zabiegi, SPA, wyprawy w Góry Świętokrzyskie itp.

 Przykładowy jadłospis diety warzywno-owocowej wg dr Dąbrowskiej :

Śniadanie (przykład) :

  • sok z marchwi
  • zakwas buraczany na ciepło
  • pół grejpfruta
  • pierwsza surówka:  sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, cebula, zielona pietruszka
  • druga surówka: kapusta czerwona, jabłko, chrzan, szczypiorek
  • gotowany brokuł przyprawiony koperkiem i oregano

Obiad (przykład) :

  • pierwsza surówka: kalarepa, marchew, jabłko, rukola, sok z cytryny
  • druga surówka: kiszony ogórek, pomidor, papryka zielona, zielona pietruszka
  • gołąbki warzywne z kapusty włoskiej, sos pomidorowy
  • kapuśniak z kapusty kiszonej
  • kompot z jabłek i suszonych śliwek lub herbata owocowa

Kolacja (przykład) :

  • pierwsza surówka: cukinia z czosnkiem, ocet jabłkowy, szczypiorek
  • druga surówka: sałata masłowa, papryka czerwona, cebula biała, koperek
  • mus z jabłek i suszonych moreli

Dieta oczyszczająca dr Ewy Dąbrowskiej w najkrótszym czasie doprowadza organizm do równowagi, pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.

Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:

  • normalizację poziomu cukru we krwi
  • stabilizację ciśnienia krwi
  • obniżenie poziomu cholesterolu
  • rozpuszczanie zakrzepów
  • zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
  • zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
  • pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
  • usuwanie zmian zwyrodnieniowych
  • utratę nadwagi

Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych.

O zasadach stosowania diety dr Dąbrowskiej oraz o przeciwwskazaniach do jej stosowania  przeczytasz na www.ewadabrowska.pl

 

Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe – swoją decyzję skonsultuj z lekarzem !

 Zamieszkamy w Ośrodku Margaretka Świętokrzyska, położonym w pobliżu Gór Świętokrzyskich

Atrakcje w okolicy – Święty Krzyż (Łysa Góra ) 29 km, Święta Katarzyna – 10 km, Łysica – 10 km,

Zamek w Chęcinach – 33 km, Jaskinia Raj –  27 km, Muzeum w Nowej Słupi – 29 km,

Zamek w Bodzentynie 15 km, Rezerwat Barcza – 16 km .  

Pokoje jedno i dwuosobowe z łazienkami . Apartamenty.

Dojazd we własnym zakresie (możliwość odbioru ze stacji kolejowej w Kielcach ) .

Pobyt zaczynamy  obiadem,   kończymy śniadaniem.  

Prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni  ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych. Wykwalifikowany coach zdrowia i żywienia. O kwalifikacjach Ireny Kertyczak  przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

 W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia.

Pokój dwuosobowy 1150 zł od osoby

Pokój jednoosobowy 1350 zł

Pokój jednoosobowy w apartamencie – 1290 zł

Odpłatnie można skorzystać z bogatej oferty masaży i zabiegów fizjoterapeutycznych.

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki – 400 zł  .  Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc.

Przyjedź, aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnej, zdrowej, pełnej energii zimy.   

powrót na stronę główną

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gdzie: 
Margaretka Świętokrzyska
Kiedy: 
10-15 LISTOPADA 2018
Zajecia: