JOGA I 
Cel detoksu: oczyszczenie organizmu z toksyn, włączenie procesów samoregulacji i samouzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne”), odkwaszenie (dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej), odciążenie i regeneracja wątroby, przywrócenie stanu równowagi organizmu, utrata wagi.
W programie – głęboki detoks, codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaksacje + koncerty mis, gonów, dzwonków i innych instrumentów + porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia
Dzięki odpowiedniej diecie, jogowym asanom, transformującym i wspomagającym detoks ćwiczeniom oddechowym i oczyszczającej medytacji zregenerujesz ciało i duszę.
A dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i chronicznymi napięciami wywołanymi przez stres.
DLA PAŃ I PANÓW ! SINGLI I PAR
Efekt sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – ubytek wagi !)
Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące !
Program
8.00-9.30 – poranna sesja – ćwiczenia oddechowe, medytacja, powitanie słońca,
asany na dobry początek dnia, relaks
9.30-10.00 śniadanie
10.00-13.00 czas wolny
13.00-13.30 obiad
13.30- 15.30 czas wolny
15.30-16.30 sesja jogi wg Sivanandy
16.30-17.30 zdrowy kręgosłup
17.30-18.00 kolacja
19.30-20.30 zajęcia wieczorne – koncert na misach, gongach, dzwonkach i innych instrumentach, medytacje, relaks, wykłady na temat zdrowego stylu życia.
Czas wolny – spacery, nordic walking, siłownia, grota solna, rowery, masaże, zabiegi, SPA, wyprawy w Góry Świętokrzyskie itp.
Przykładowy jadłospis diety warzywno-owocowej wg dr Dąbrowskiej :
Śniadanie (przykład) :
- sok z marchwi
- zakwas buraczany na ciepło
- pół grejpfruta
- pierwsza surówka: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, cebula, zielona pietruszka
- druga surówka: kapusta czerwona, jabłko, chrzan, szczypiorek
- gotowany brokuł przyprawiony koperkiem i oregano
Obiad (przykład) :
- pierwsza surówka: kalarepa, marchew, jabłko, rukola, sok z cytryny
- druga surówka: kiszony ogórek, pomidor, papryka zielona, zielona pietruszka
- gołąbki warzywne z kapusty włoskiej, sos pomidorowy
- kapuśniak z kapusty kiszonej
- kompot z jabłek i suszonych śliwek lub herbata owocowa
Kolacja (przykład) :
- pierwsza surówka: cukinia z czosnkiem, ocet jabłkowy, szczypiorek
- druga surówka: sałata masłowa, papryka czerwona, cebula biała, koperek
- mus z jabłek i suszonych moreli
Dieta oczyszczajca dr Ewy Dąbtrowskiej w najkrótszym czasie doprowadza organizm do równowagi, pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.
Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:
- normalizację poziomu cukru we krwi
- stabilizację ciśnienia krwi
- obniżenie poziomu cholesterolu
- rozpuszczanie zakrzepów
- zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
- zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
- pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
- usuwanie zmian zwyrodnieniowych
- utratę nadwagi
Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych.
O zasadach stosowania diety dr Dąbrowskiej oraz o przeciwwskazaniach do jej stosowania przeczytasz na www.ewadabrowska.pl
Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe – swoją decyzję skonsultuj z lekarzem !
Zamieszkamy w pensjonacie położonym na skraju leśnego masywu Lubania Wielkiego 922 m.n.p.m. w pobliżu czystego potoku, w miejscowości Rabka Zdrój (w Beskidzie Wyspowym w paśmie Karpat).
Położenie stwarza idealne warunki wypoczynku przez cały rok, bazę wypadową na szlaki turystyczne Beskidu Wyspowego i Gorców. W pensjonacie jest kryty basen.
Atuty Rabki to nie tylko położenie i odpowiedni klimat. Inne atrakcje to:
- Tężnie solankowe w odrestaurowanym Parku Zdrojowym – wykorzystują fakt, że miejscowe solanki są jednymi z najsilniejszych solanek jodowo-bromowych; doskonale sprawdzają się w leczeniu oraz profilaktyce astmy oskrzelowej i schorzeń górnych dróg oddechowych.
- Pijalnia Wód Mineralnych
- Muzeum im. Władysława Orkana w zabytkowym, modrzewiowym kościele zbudowanym w 1600 r.
W pensjonacie pokoje jedno-, dwu- i trzyosobowe z łazienkami. Część pokoi mają balkony z widokiem na panoramę Beskidów. Na balkonach są wygodne leżaki.
Do dyspozycji BASEN, siłownia, komnata solna z mini-tężnią, boiska sportowe, masaże, SPA, wypożyczanie rowerów. W pobliżu leśne ścieżki zdrowia dla spacerowiczów.
Dla niektórych pewną niedogodnością może być położenie pensjonatu blisko drogi (dla osób wrażliwych na hałas – pokoje od strony drogi mają klimatyzację więc nie ma potrzeby otwierania okien).
Dojazd we własnym zakresie (możliwy dojazd transportem publicznym- stacja kolejowa, dworzec autobusowy ). Będziemy tez organizować wspólnoty samochodowe.
Pobyt zaczynamy obiadem, kończymy śniadaniem.
Prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych, coach zdrowia i żywienia. O kwalifikacjach Ireny Kertyczak przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl
Cena:
|
Opłata za osobę w zł |
Pokój standard dwuosobowy |
Pokój standard jednoosobowy |
Pokój komfort dwuosobowy |
Pokój komfort jednoosobowy |
|
|
1095 |
1250 |
1150 |
1380 |
|
Dopłata do diety 1200 kalorii |
75 |
75 |
75 |
75 |
Dodatkowo wymagana opłata klimatyczna 3,10 zł /doba/osoba (płatna przy zameldowaniu, w recepcji ).
W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia, korzystanie z krytego basenu, komnaty solnej z tężnią , siłowni. Odpłatnie można skorzystać z masaży, małego SPA.
Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com
Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki – 400 zł . Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc.
Wybór pokoi zgodnie z kolejnością zgłoszeń.
Przyjedź , aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnego, zdrowego, pełnego energii lata.