JOGA I DETOKS

DLA PAŃ I PANÓW !

27.04-02.05.2018

JOGA I  detox-ernaehrung

DLA PAŃ I  PANÓW !    SINGLI  I  PAR 

Cel detoxu: oczyszczenie organizmu z toksyn, włączenie procesów samoregulacji i samo uzdrawiania (przestawienie na „odżywianie wewnętrzne”), odkwaszenie (dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej), odciążenie i regeneracja wątroby, przywrócenie stanu równowagi organizmu

W programie – głęboki detoks - oczyszczanie organizmu z toksyn, odkwaszenie (dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej), codzienne zajęcia „zdrowy kręgosłup” + joga + oddech + medytacja + relaks + porcja wiedzy na temat zdrowego stylu życia.

Detox-Yoga-for-Cleansing-the-Body

Dzięki odpowiedniej diecie, jogowym asanom,  transformującym i wspomagającym detoks ćwiczeniom oddechowym i oczyszczającej medytacji zregenerujesz  ciało i duszę.

A dzięki sesjom „zdrowy kręgosłup” wzmocnisz kręgosłup obciążony siedzącym trybem życia i  chronicznymi  napięciami wywołanymi przez stres.

joga1

Efekt  sześciodniowego pobytu – odmłodzenie, witalność, regeneracja ! (efekt uboczny – ubytek wagi !)

 

Yoga-fuer-den-Ruecken2

Z programu skorzystają zarówno osoby praktykujące jogę jak i początkujące 

Program

8.00-9.30 – poranna sesja  - ćwiczenia oddechowe, medytacja, powitanie słońca,

asany na dobry początek dnia, relaks

9.30-10.00 śniadanie

10.00-13.00 czas wolny

13.00-13.30 obiad

13.30- 15.30 czas wolny

15.30-16.30 sesja jogi wg Sivanandy

16.30-17.30 zdrowy kręgosłup

17.30-18.00 kolacja

19.30-20.30 zajęcia wieczorne – koncert na instrumenty tybetańskie, medytacje, relaks,  wykłady na temat zdrowego stylu życia.

Czas wolny – spacery, wyprawy na szlaki, nordic walking, siłownia, grota solna, rowery, masaże, zabiegi, SPA  itp.

unnamed (7)

Zamiast diety dr Dąbrowskiej możesz wybrać dietę pełnowartościową naturalną – 1200 kalorii.

Przykładowy jadłospis diety warzywno-owocowej wg dr Dąbrowskiej :

Śniadanie:

  • sok z marchwi
  • zakwas buraczany na ciepło
  • pół grejpfruta
  • pierwsza surówka:  sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, cebula, zielona pietruszka
  • druga surówka: kapusta czerwona, jabłko, chrzan, szczypiorek
  • gotowany brokuł przyprawiony koperkiem i oregano

Obiad:

  • szaszłyk owocowy
  • pierwsza surówka: kalarepa, marchew, jabłko, rukola, sok z cytryny
  • druga surówka: kiszony ogórek, pomidor, papryka zielona, zielona pietruszka
  • gołąbki warzywne z kapusty włoskiej, sos pomidorowy
  • kapuśniak z kapusty kiszonej
  • kompot z jabłek i suszonych śliwek lub herbata owocowa

Kolacja:

  • sok wielowarzywny
  • pierwsza surówka: cukinia z czosnkiem, ocet jabłkowy, szczypiorek
  • druga surówka: sałata masłowa, papryka czerwona, cebula biała, koperek
  • mus z jabłek i suszonych moreli

Przykładowy jadłospis diety pełnowartościowej – naturalnej:

Śniadanie:

  • sok z marchwi
  • zakwas buraczany na ciepło
  • musli z ziaren pszenicy, siemię lniane, maślanka, chleb pełnoziarnisty
  • pasta z soczewicy
  • masło
  • surówka: marchew, por, jabłko, zielona pietruszka
  • melon

Obiad:

  • zupa pieczarkowa z łazankami razowymi
  • kotleciki z czerwonej fasoli
  • kasza pęczak z sosem curry
    surówka: kapusta kiszona, jabłko, marchew, zielona pietruszka
  • kiwi
  • herbata ziołowa
    Kolacja:
  • sok z buraka i jabłka
  • surówka: pomidor, ogórek  kiszony, cebula, rukola
  • ryba duszona w warzywach
  • chleb pełnoziarnisty
  • masło
  • herbata owocowa

pomidory

 

Dieta oczyszczająca dr Ewy Dąbrowskiej w najkrótszym czasie doprowadza organizm do równowagi, pozwala pozbyć się nie tylko niechcianych kilogramów, ale także substancji zakwaszających i zatruwających organizm.

Wśród dobrodziejstw diety warzywno-owocowej należy wymienić:

  • normalizację poziomu cukru we krwi
  • stabilizację ciśnienia krwi
  • obniżenie poziomu cholesterolu
  • rozpuszczanie zakrzepów
  • zahamowanie wytwarzania wolnych rodników odpowiedzialnych za wywoływanie większości chorób cywilizacyjnych
  • zwiększenie odporności organizmu na zakażenia
  • pomoc w regeneracji i rewitalizacji organizmu (np. wygładzanie zmarszczek, oczyszczenie skóry)
  • usuwanie zmian zwyrodnieniowych
  • utratę nadwagi

Podstawą diety oczyszczającej są warzywa, owoce i zioła. Podczas stosowania diety oczyszczającej nie spożywa się mięsa, nabiału, pokarmów zbożowych, ziemniaków, herbaty, kawy, alkoholu i innych używek. Większość składników odżywczych pochodzi z warzyw kapustnych, cebulowych, liściastych, dyniowatych, psiankowatych oraz niskocukrowych owoców. Pije się duże ilości wody, herbatek ziołowych, owocowych oraz soków owocowych i warzywnych

.Superfoods

O zasadach stosowania diety dr Dąbrowskiej oraz o przeciwwskazaniach do jej stosowania  przeczytasz na www.ewadabrowska.pl

Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe – swoją decyzję skonsultuj z lekarzem.

Zamieszkamy w pensjonacie położonym na skraju leśnego masywu Lubania Wielkiego 922 m.n.p.m. w pobliżu czystego potoku, w miejscowości Rabka Zdrój (w Beskidzie Wyspowym w paśmie Karpat).

Położenie stwarza dobre warunki wypoczynku przez cały rok, bazę wypadową na szlaki turystyczne Beskidu Wyspowego i Gorców.

Atuty Rabki to nie tylko położenie i odpowiedni klimat; oprócz tego jest tu wiele złóż mineralnych oraz solanek, które pomagają w leczeniu i rehabilitacji. Inne atrakcje to:

  • Tężnie solankowe w Parku Zdrojowym – wykorzystują fakt, że miejscowe solanki są jednymi z najsilniejszych solanek jodowo-bromowych; doskonale sprawdzają się w leczeniu oraz profilaktyce astmy oskrzelowej i schorzeń górnych dróg oddechowych.
  • Muzeum Polskich Rekordów i Osobliwości – prezentowane są tu przedmioty i dokumenty związane z ustanawianiem rekordów lub osobliwościami, m.in. najmniejszy rower świata i przyrząd do pomiaru balonów z gumy do żucia.
  • Muzeum Orderu Uśmiechu – zgromadzono tu wiele pamiątek związanych z odznaczonymi osobami, m.in. Anną Dymną i Szymonem Kobylińskim.

Rabka specjalizuje się w leczeniu schorzeń układu oddechowego i krążenia, alergii, chorób reumatycznych, układu nerwowego oraz cukrzycy

45c     (c)Marta&Rafal             (c)Marta&Rafal

 

W pensjonacie pokoje jedno-,  dwu- i trzyosobowe z łazienkami. Niektóre pokoje mają balkony z widokiem na panoramę Beskidów. Na balkonach są wygodne leżaki.

Dla niektórych pewną niedogodnością może byc położenie pensjonatu blisko drogi (pokoje od strony drogi mają klimatyzację). 

Do dyspozycji siłownia, komnata solna z tężnią, boiska sportowe, masaże, SPA , wypożyczanie rowerów. W pobliżu leśne ścieżki zdrowia dla spacerowiczów.

Dojazd we własnym zakresie (możliwy  dojazd transportem publicznym)

Pobyt zaczyna się  obiadem ,   kończy  śniadaniem.

Zajęcia prowadzi Irena Kertyczak – nauczycielka jogi i medytacji ( w tradycji Sivanandy, Vinyasa Power Yogi, jogi hormonalnej), certyfikowana doradczyni  ajurwedyjskiego stylu życia, instruktorka technik relaksacyjnych, w trakcie Studiów Podyplomowych Coaching Zdrowia i i Żywienia . O kwalifikacjach Ireny Kertyczak  przeczytasz na stronie głównej www.happyyoga.pl

Cena  

 

Pokój standard 

dwuosobowy

Pokój standard

jednoosobowy

Pokój komfort

dwuosobowy

Pokój komfort

jednoosobowy

Opłata za osobę w  zł

     995     1250     1150      1380
         
 Dopłata do diety 1200 kalorii  75 75  75  75

Różnica między pokojami  standard i komfort : w komforcie jest na podłodze wykładzina, w standardzie - panele, w łazience jest suszarka, w standardzie nie ma suszarki ,  w pokojach biała pościel, w standardzie -  kolorowa ,  fotele, w standardzie - krzesła,   biurko komputerowe, mała ława. W standardzie jest stół, nie ma biurka .

Dodatkowo wymagana opłata klimatyczna 3,10 zł /doba/osoba

W CENIE – noclegi, posiłki, zajęcia, komnata solna z tężnią , siłownia. Odpłatnie można skorzystać z masaży, małego SPA,

Zgłoszenia mailowe : happy.kertyczak@gmail.com

Proszę podac rodzaj pokoju (standard/komfort)

Wybór pokoi zgodnie z kolejnościa zgłoszeń 
Gwarancją  rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki – 300 zł  na konto ośrodka. Nr konta podajemy mailem po potwierdzeniu wolnych miejsc

Przyjedź, aby oczyścić, dotlenić organizm i przygotować się do pogodnego, zdrowego, pełnego  energii lata.  

 

 

Gdzie: 
RABKA
Kiedy: 
27.04.18 - 02.05.18 oraz 02-07.05.2018
Zajecia: